高齢者になるとたった一回の骨折から寝たっきりになる事も良くあります。ですから、高い骨密度を保つ事は不可欠であります。特に女性は男性に比べ、骨粗鬆症になる割合が高いので用心して頂きたいです。食べ物も大切ですが、それだけでは不十分です。もちろん運動も必要です。多少身体に負荷をかけるようなエクササイズが有効です。日光にあたりながらの運動は一番骨の健康に良いかと思います。日光をからだに浴びるとビタミンDが分泌されカルシウムの吸収の手助けになります‼️お年寄りは食べる量が減るので食べ物から骨の為の栄養を取る事が十分ではなくなっていくので、牛乳やヨーグルトなど乳製品を毎日摂取する事が重要かと思います。少し量で沢山のカルシウムを取ることが出来るので最適です。